パーソナルジムについての基礎知識！知っておくと役に立つポイントなどについて紹介

パーソナルジムとは、一人のトレーナーが一人もしくは少人数の顧客を担当してトレーニング指導を行うジムのことです。
一般的なフィットネスジムでは、マシンや器具の使い方やトレーニングの基礎知識を学ぶことができますが、パーソナルジムでは、顧客の個々の目標や体力や体質に合わせて、より効果的なトレーニングプログラムを設計や指導してもらえます。
パーソナルジムに通うことを検討している方は、自分の状況に合ったジムを選んでください。

パーソナルジムの定義は存在するのか？

性別や年代に関係なくジムに通う人が増えていて体を鍛え体調を整えたり、ストレスを発散して快適に睡眠が取れるように色々と工夫をしています。
ジムにも様々な形があり自分に合ったところを選んで体を動かしていますが、最近よく耳にするのがパーソナルジムでこれから通うことを考えている人は普通のジムとの違いを予めよく確認しておくことが大切です。
パーソナルジムの定義はトレーナーがマンツーマンでお客さんに対してトレーニングセッションを行うジムのことで、本格的に体を鍛えたい人にとっては持って来いのところです。
パーソナルジムが流行している大きな理由として挙げられるのが時間をかけることなく痩せられるカリキュラムを作成してくれる点で、その道のプロに効率よく指導をしてもらえるのでとても人気があります。
ただ指導方法に関してはパーソナルジムによって違いがありますし金額も異なるので、これから通うことを考えている場合には色々と情報を集めて自分に合ったところを探すようにした方が良いです。

パーソナルジムに通う際に必要な手続き

パーソナルジムに通う際の手続きとして、まずはじめに行わなければならないのがジムへの入会です。
入会に際しては、身分証明書や健康診断書などの提出が必要になるケースが一般的ですので、忘れずに持って行くようにしなければなりません。
また、最初に入会金や月額利用料の支払いを求められることもあります。
次に、トレーナーとのカウンセリングを行います。
カウンセリングでは、自分自身の目標や体力レベルやトレーニングの経験などを伝えることができます。
トレーナーは、その情報をもとに、個人に合わせたトレーニングメニューを作成します。
メニューの内容は、個人差があるため、定期的に見直しを行うことが大切です。
なお、パーソナルジムでは、食事指導や生活習慣改善などのアドバイスも受けることができます。
これらのアドバイスを受けることで、より効率的なダイエットや筋肉トレーニングが可能です。
パーソナルジムに通う際には、適切な運動着やシューズを用意することも大切です。

パーソナルジムで行えるトレーニングの内容

筋肉の量を増やしたい時だけではなく、スタミナの増強などを目的に通いやすいのが、パーソナルジムが注目される理由です。
有酸素運動を中心としたダイエットを続けられるように、ランニングマシンなどの器具を充実させているジムも増えています。
筋肉痛が起こらないように全身を鍛えたい時にも有酸素運動は最適で、病気や事故のリハビリを目的にパーソナルジムを活用できます。
寝たきりの状態が続いていたことで全身の筋肉が硬くなってしまい、手足を動かすのも辛いと感じる方々に向けて、ヨガやピラティスの指導を行うジムも珍しくありません。
腹部や手足をスリムにしたいとトレーナーに相談することで、部分的に痩せることを目的にしたメニューを選ぶことも可能です。
特定の部位に集中的な負荷をかけることで、効率的に脂肪を燃焼できます。
プロのトレーナーが指導するので筋肉痛などの問題も起こりにくくて、一定の期間内に体重を減らしたいといった目標に合わせて、トレーニングのプランを調整できるのも特徴です。

パーソナルジムにはどのような種類があるのか？

パーソナルジムには、利用者の要求に適した様々な種類が存在します。
例えば、全国展開をしている有名なパーソナルジムであるのならば、サポートがしっかりとしていますので初めてでも安心して任せられます。
一方で、料金が高くなりがちですので余裕がある人に向いている傾向があります。
また、特定の地域に特化して提供されているパーソナルジムも存在します。
この場合は、地域に強いサービスを提供しているので低価格でトレーニングを進めていくことができるメリットがあります。
肝心のトレーニング内容に関しても様々な種類が存在していて、目的に従った運動やカリキュラムが準備されているのが特徴です。
例えば、単純にスタイルを良くしたいと考えているだけではなく健康面で状態を改善していきたいと考えている人にもプランが提案されています。
食事制限などはその典型で、正しい形で栄養を取りながらダイエットを進めていくことができるので基本的なことを理解しながら効率的な運動ができます。

パーソナルジムと普通のトレーニングジムとの違い

パーソナルジムと普通のトレーニングジムとの違いは、トレーニングの内容やサポート体制にあります。
パーソナルジムは、1人のトレーナーが1人の顧客に対して、マンツーマンでトレーニングを行うスタイルですので、利用者に合ったメニューを作成し、効率的に身体を鍛えることができます。
加えて、食事指導や生活習慣改善など、個人に合わせたアドバイスを受けることも可能です。
一方、普通のトレーニングジムは、自由にトレーニングを行うことができる施設です。
トレーナーから指導を受けることはできるものの、マンツーマンではなく、複数人で同時にトレーニングを行うことが一般的です。
そのため、自分自身でメニューを作成しなければなりません。
また、食事指導や生活習慣改善などのアドバイスが受けられないという点にも注意が必要です。
パーソナルジムは個人に合わせたサポート体制が整っているため、効率的なダイエットなどが可能です。
それに対し、普通のジムは自由度が高く、自分自身でメニューを作成することができるため、自分のペースでトレーニングを行いたい方に適しています。

パーソナルジムではどのような指導が受けられるのか？

1人のトレーナーが複数の受講生を指導する一般的なジムでは、あらかじめ設定されているメニューを集団で行うのが大半です。
他の受講生と切磋琢磨しながら同じ目標に向かって挑める一方で、そのペースに付いていけなくなったり、逆に物足りないと感じる方もいます。
このような場合は自分のペースでトレーニングが行えないことから、途中で挫折してしまうケースも少なくありません。
一方、パーソナルジムの場合は、受講生ひとりひとりに合わせたオーダーメイドのメニューが提案され、自分のペースで目標を達成することが可能です。
ゆったりと無理のない範囲で始めたい初心者の方から、ハードなトレーニングでどこまでも自身の能力を追求したいアスリート指向の上級者まで、あらゆるニーズに対応することが可能です。
そんなパーソナルジムなら高確率で目標を達成することが可能で、理想のボディラインを手に入れたり、求めていた体重に達することができたという方が増えています。

パーソナルジムのカウンセリングで聞かれること

パーソナルジムに入会する際には、あらかじめ無料のカウンセリングを受けることが一般的となっています。
その際に聞かれるのことは、主に身体作りの目標値や普段の食生活や生活習慣、これまでの運動歴やダイエット歴、現在の身長や体重、トレーニング希望日時といった項目です。
また、それに加えて所定のアンケートシートに必要事項を記入することも少なくなく、その内容に沿ってトレーナーと実際に行うトレーニングメニューの内容などについて話をしていくことになります。
アンケートシートで主に聞かれる内容は、身体作りの目標値や普段の食生活・生活習慣、これまでの運動歴やダイエット歴、現在の身長や体重、トレーニング希望日時などです。
なお、その際にトレーナーからアドバイスを受けることやその後に体験トレーニングを受けてみることも可能となっています。
このように必要な情報を提供したり入手するために重要な機会ですので、パーソナルジムに入会する際はぜひカウンセリングの機会を有効活用しましょう。

パーソナルジムに向いている人の特徴

パーソナルジムに向いている人は、自分自身の体型や健康状態に対して、より効率的なダイエットや筋肉トレーニングを行いたいと考えている方です。
それ以外には、自分自身でトレーニングメニューを作成することを苦手としているような人や、トレーニングに不安を感じている人にも向いています。
パーソナルジムでは、1人のトレーナーが1人の利用者に対してマンツーマンでトレーニングを行うようになっているため、個々の身体の状態やニーズに合わせたメニューを作成することが可能です。
また、食事指導や生活習慣改善などのアドバイスも受けることもできるので、関心がある方はぜひ利用してみるとよいでしょう。
これらのアドバイスを受けることによって、より効率的なダイエットや筋肉トレーニングが可能となるはずです。
パーソナルジムに通うことで、自分自身の体型や健康状態に合わせたトレーニングメニューを作成し、効率的なダイエットや筋肉トレーニングを行うことができます。

女性専用のパーソナルジムはあるのか？

パーソナルジムに通いたいが男性が多そうなため行きにくい、そんな悩みを持つ女性の方は少なくないかもしれません。
そんな場合には、女性専用のパーソナルジムに注目をするのがおすすめです。
女性専用のパーソナルジムは、お客だけでなくトレーナーも女性のみとなっていますので、人目を気にすることなく気軽に通うことができます。
同性のカウンセラーに、体型や健康に関する悩みを相談した上で、トレーニングメニューを組んでもらうことが可能です。
女性特有の悩みについても相談しやすいため、安心して利用できると評判を集めています。
施設内の設備についても女性向けとなっており、アメニティなども充実しているのが魅力です。
ダイエットやボディメイク、また冷え性改善といった健康対策として、パーソナルジムに通う女性が増加しているといいます。
設備とサービスが充実している女性だけの快適なジムでトレーニングをして、美容や健康の悩みを解消しましょう。